• 602 297 809
  • Kontakt

    Pozostańmy w kontakcieX

    W razie pytań prosimy o kontakt

    Trwa wysyłanie wiadomości. Proszę czekać...

    Dziękujemy za przesłanie wiadomości. Odezwiemy się wkrótce.

    Wystąpił problem w trakcie wysyłania wiadomości. Proszę spróbować ponownie.

    Proszę wypełnić wszystkie pola formularza przed wysłaniem go.

KURSY

PFSP AKTYWNA MAMA

HARMONOGRAM SZKOLENIA:
 
10:00 – 13:00 – teoria
 
1. Anatomia i fizjologia :
– narząd rodny kobiety
– układ mięśniowy- zewnętrzny oraz mięśnie dna miednicy
– funkcja
 
2. Ciąża
– czas trwania, podział na okresy i trymestry
– zmiany zachodzące w ciele kobiety w poszczególnych okresach ciąży
– postawa kobiety ciężarnej
– uciążliwości ciążowe, oraz na co zwrócić szczególną uwagę podczas pracy z podopieczną
– poród
 
3. Jestem w ciąży i ćwiczę!
– korzyści wynikające z odpowiednio dobranej aktywności fizycznej
– cele w poszczególnych okresach,czyli na czym się skupić?
– przeciwwskazania do treningu i powikłania ciążowe
– ćwiczenia mięśni dna miednicy i ćwiczenia oddechowe- dlaczego tak ważne?
– zasady prowadzenia ćwiczeń
 
4. Powrót do formy po porodzie
– charakterystyka połogu
– zmiany poporodowe w ciele kobiety
– trenerze, miej świadomość, że….czyli trochę o powikłaniach połogowych
– co z tym brzuchem… czyli kiedy bezpiecznie zacząć go wzmacniać
– zasady prowadzenia podopiecznej
– trening po urodzeniu dziecka
 
 
13:30- 17:00 praktyka
5. Trening
– programowanie, metodyka
– rozgrzewka
– ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, oddechowe
– ćwiczenia ze sprzętem
– relaksacja
 
6. Ćwiczenia mięśni dna miednicy
 
TERMIN: 14.01.2018
KOSZT: 400zł
© 2013 DORTEX. Wszelkie prawa zastrzeżone.